Geceleri farkında olmadan dişlerinizi sıkıyor olabilirsiniz!
AYSEL ŞAHİN
Sabahları çene ağrısı ve başta ağırlık hissiyle mi uyanıyorsunuz? Diş sıkma, diğer adıyla bruksizm, birçok kişinin fark etmeden yaşadığı ama ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen bir problem olarak dikkat çekiyor. Uzmanlar, bu sessiz düşmanın hem ağız sağlığına hem de yaşam kalitesine zarar verdiğini vurguluyor. Neyse ki alınabilecek önlemlerle bu durum kontrol altına alınabiliyor.
Modern yaşamın getirdiği stres, yoğun tempo ve uyku düzensizlikleri derken, birçok kişi gece uykusunda dişlerini sıkarak hem kendine hem çevresine zarar veriyor. Diş hekimleri ve çene cerrahları, özellikle sabahları çene bölgesinde ağrı ve başta baskı hissi yaşayan bireylerin bruksizm olasılığını göz ardı etmemeleri gerektiğini belirtiyor.
Diş sıkmanın belirtileri neler?
Bruksizm genellikle geceleri, kişi uykudayken ortaya çıkıyor. Bu da fark edilmesini zorlaştırıyor. Ancak bazı belirtiler tanı koymada yol gösterici olabiliyor:
- Sabahları çene kaslarında ağrı ya da yorgunluk hissi
- Diş yüzeylerinde aşınma veya hassasiyet
- Baş ağrısı, özellikle şakak çevresinde yoğunluk
- Kulak çevresinde ağrı ya da çınlama
- Diş kırıkları ya da dolguların hasar görmesi
- Uykuda diş gıcırdatma sesi
- Uzmanlara göre bruksizmle başa çıkmanın 4 etkili yolu
Uzmanlar, diş sıkmanın tamamen kontrol altına alınabileceğini belirtiyor. İşte önerilen dört etkili çözüm yöntemi:
1. Gece plağı kullanımı
Diş hekimleri tarafından kişiye özel olarak hazırlanan gece plakları (splint), dişlerin doğrudan temasını engelleyerek hem diş yüzeyini korur hem de çene kaslarının baskısını azaltır. Yumuşak ya da sert materyallerden üretilebilen bu plaklar, uyku sırasında ağızda takılarak kullanılıyor. Özellikle diş yüzeyinde aşınma gözlenen kişiler için bu yöntem hayati önem taşıyor.
2. Stres yönetimi
Diş sıkmanın en temel nedenlerinden biri de strestir. Gün içerisinde yoğun baskı altında çalışan bireyler, farkında olmadan çenelerini kasabiliyor. Psikologlar, günlük meditasyon, nefes egzersizleri, doğada yürüyüş ve günlük tutma gibi basit alışkanlıkların stresle mücadelede oldukça etkili olduğunu vurguluyor. Stres azaldıkça çene kasları da doğal olarak gevşiyor.
3. Uyku kalitesini artırmak
Düzensiz ya da yüzeysel uyku, gece boyunca çene kaslarının kontrolsüz çalışmasına neden olabiliyor. Uyumadan önce ekran kullanımını sınırlamak, kafein tüketimini azaltmak ve her gece aynı saatte uyumak uyku kalitesini artırıyor. Ayrıca ağızdan nefes alma gibi uyku bozuklukları da bruksizmi tetikleyebiliyor. Bu durumda bir kulak burun boğaz (KBB) uzmanına başvurmak gerekebiliyor.
Yastık seçimi de oldukça önemli. Ortopedik, baş-boyun hizasını destekleyen yastıklar sayesinde çene kasları daha rahat bir pozisyonda kalıyor. Bu da gece boyunca diş sıkma ihtimalini azaltıyor.
4. Masseter botoks uygulaması
Son yıllarda özellikle ileri düzey diş sıkma problemi yaşayan bireylerde masseter botoks uygulamaları öne çıkıyor. Estetik ve medikal amaçlı yapılan bu uygulama, çene kaslarının aşırı kasılmasını engelleyerek ağrıyı azaltıyor. Uygulama, uzman hekimler tarafından kısa sürede tamamlanabiliyor ve günlük yaşamı aksatmıyor. Özellikle diş aşınması ileri düzeyde olan ya da klasik yöntemlerden yeterli sonuç alamayan bireyler için oldukça etkili bir alternatif sunuyor.
Dişlerinizi değil, sağlığınızı koruyun!
Diş sıkmak sadece ağız sağlığını değil, genel yaşam kalitesini de olumsuz etkileyen bir durum. Uzmanlar, erken müdahalenin önemine dikkat çekiyor. Bu sorunu yaşayan bireylerin mutlaka bir diş hekimi ya da çene cerrahına başvurmaları öneriliyor.
Uykuda bile sağlığınızı tehdit eden alışkanlıklarınız olabilir. Diş sıkmak sessiz bir düşmandır; ama doğru adımlarla üstesinden gelmek mümkündür. (HABER MERKEZİ) www.yenicizgihaber.com
NOT:
YENİ ÇİZGİ HABER'den
Kıymeti takipçilerimiz lütfen paylaştığımız haberleri, köşe yazılarını, sadece okuyup geçmeyiniz, beğeni, yorum ve paylaşım yapınız. Google reklamlarını, mutlaka tıklayınız, uygun gördüklerinizi inceleyip ayrılabilirsiniz.
Web Sayfa ve sosyal medya hesaplarımız şunları;
https://www.yenicizgihaber.com/
https://www.facebook.com/profile.php?id=61564912765480
https://www.facebook.com/yenicizgihaber
https://x.com/yenicizgigazete