Günde 4 bin adım bile sağlık için yeterli

Günde 4 bin adım bile sağlık için yeterli

AYSEL ŞAHİN

Uzun yıllardır sağlıklı bir yaşam için her gün 10 bin adım atılması gerektiği vurgulanıyor. Ancak son araştırmalar, bu sayıya ulaşamayanların da umutsuzluğa kapılmaması gerektiğini ortaya koyuyor. Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi’nde yayımlanan kapsamlı bir analiz, sağlık açısından fayda sağlamak için 10 bin adıma ulaşmanın şart olmadığını, daha az adımın da önemli katkılar sunduğunu gösterdi.

17 bilimsel çalışmanın ve toplamda 226 bin 889 kişinin verilerinin incelendiği araştırmada, günlük adım sayısının artmasının hastalıklara bağlı ölüm riskini önemli ölçüde azalttığı tespit edildi. Her gün sadece 4 bin adım atmak bile herhangi bir hastalığa bağlı ölüm riskini düşürürken, 2 bin 337 adım ise kalp hastalıkları ve felç gibi kardiyovasküler rahatsızlıklardan kaynaklı ölüm riskini azaltıyor.

Araştırmacılar, her 1.000 adımın hastalıklara bağlı ölüm riskini yüzde 15 oranında azalttığını, yürüyüşlerin her gün 500 adım artırılmasının ise kalp-damar hastalıklarından ölüm riskini yüzde 7 düşürdüğünü ortaya koydu.

“10 Bin adım şart değil, ancak fazlası daha iyi”

ABD Tulane Üniversitesi Tıp Fakültesi Önleyici Kardiyoloji Bölümü Başkanı Dr. Keith Ferdinand, araştırmaya ilişkin yaptığı açıklamada, “Sorun, önerilen günlük 10 bin adımın birçok kişi için zorlayıcı olması. Bu araştırma, 10 bin adım hedefinin yanlış olduğunu söylemiyor. Ancak orta düzeyde hareket etmenin hareketsiz kalmaktan çok daha iyi olduğunu gösteriyor” dedi.

Ferdinand, daha fazla adım atan kişilerin erken ölüm riskinin en düşük seviyelerde olduğunu, özellikle günde 20 bin adıma ulaşan bireylerin sağlık açısından en fazla faydayı elde ettiğini vurguladı.

Spor salonuna gitmeye gerek yok

Uzmanlar, hareketli bir yaşam için illa ki spor salonuna gitmenin gerekmediğine de dikkat çekiyor. Dr. Ferdinand, “Amerikan Kalp Derneği, haftada 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite öneriyor. Bu sadece yürüyüş değil; ev işleri, bahçe işleri, çocuklarla oyun oynamak ya da köpek gezdirmek de bu sürenin içine dahil edilebilir” dedi.

Sıcak havalarda dikkat

Yaz aylarında güneşin etkisinden korunmak için yürüyüşlerin sabah erken saatlerde yapılması gerektiğini belirten uzmanlar, düzenli fiziksel aktivitenin uzun vadeli sağlık yatırımı olduğunu hatırlatıyor. Araştırma, günlük hareket miktarının artırılmasının, hem genel sağlık hem de yaşam süresi üzerinde doğrudan olumlu etkiler yarattığını güçlü bir şekilde ortaya koyuyor. (HABER MERKEZİ) www.yenicizgihaber.com

xxxxxx YENİ ÇİZGİ HABER'den xxxxxx

Kıymeti takipçilerimiz lütfen paylaştığımız haberleri, köşe yazılarını, sadece okuyup geçmeyiniz, beğeni, yorum ve paylaşım yapmanızı rica ediyoruz. Sosyal medya hesaplarımızdan bizi takip etmeyi unutmayınız.

Yeni Çizgi Haber Gazetemizin

Web Sayfa ve sosyal medya hesapları şunları;

https://www.yenicizgihaber.com/

https://www.facebook.com/profile.php?id=61564912765480

https://www.facebook.com/yenicizgihaber

https://x.com/yenicizgigazete

https://www.instagram.com/yenicizgigazete/